brzuch plecy

[...] kury to znów mam pełną zamrażarkę ;p jakoś lubię mieć zapas i sie nie martwić tym bardziej że tylko biedronke mam w pobliżu z takich marketów. Na treningu plecy bic i brzuch. Trening siadł mega dobrze, przy wiosłowaniu starałem się robić większy opad i lepiej wyczuć ruch przez co zszedłem mocno z obciążenia bo tam już bym chyba tylko po 4 [...]

5 Tydzień Masy Poniedziałek 16.03.2020r 29 Dzień Masy Dzisiaj były grane plecy, biceps do tego jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch :) Trening spoko, wszystko wchodziło raczej gdzie trzeba :) Wiosło hantlą weszlo dzisiaj 77kg i fajnie poczułem, końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]

Dzisiaj trening siadl spoko, nawet bardzo. Z tym ze cały czas mi sie papryka odbija xD hehe Zjadłem 60-70g w jednym posiłku i masakra xD uwielbiam no ale od zawsze miałem taki efekt, tak jak po sliwkach xD No nic, wiedziałem o tym ale kusilo bardzo bardzo :p Filmiki z treningu później wstawie jak ogarne je bo tez cos nagralem :) Plecy + Brzuch [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x11 110x8 70x8 125x7 110x11 110x9 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 97x10 80x13 80x11 100x10 82x13 82x10 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-15p) + RP [...]

[...] Przeniszenie hantla tez max w kazdej serii. Szrugsy z zapasem poszły za tydzień doloze z 10kg albo 5 no zobaczę bo tutaj tempo tez sobie wsprowadzilem 3/0/x/1 :) Na koniec brzuch i finito. Ogolnie mega weszlo. Y raise trap 3s po 10-12p 4x12 x12 x18 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 70x6 110x4 135x8 115x13 Wiosłowanie pendley'a 6x [...]

[...] 28x12 28x8+22x7 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 142x12 142x12 142x11 145x12 145x12 145x12 Wznosy nóg 10 x21+14+8(8) CCx11+10 10 x22+12+8(10) CCx13+12+11 Przeciąganie kolan do brzucha X22+16+14+12 X16+14+11+10+9 Tak więc dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Y-trap raise siadły jak ostatnio, ciężar i powtórzenia bez zmian. Wiosłowanie sztanga [...]

[...] 30min, daje to bardziej w kość niż to cardio wg mnie Dzisiaj poleci trening pull też ćwiczenia dobiorę sobie bezpośrednio na treningu ale będą to 4 ćwiczenia na plecy jedno na tył barku i jedno na biceps oraz jedno na brzuch ;) Niżej jedna fotka z pozowania może tym razem biceps bokiem? ;) /SFD/2021/7/6/163837e4b1734558b962599dfd9a1327.jpg

Dzisiaj waga ponownie 110,5kg Cardio na czczo 25min zrobione Dzisiaj w planie plecy :D Pewnie jeszcze brzuch do nich wpadnie ;)

Hej Dzisiaj waga 118,6kg Cardio 35min na czczo W planie dzisiaj plecy i tył barku oraz brzuch do tego

Siemka Dzisiaj ponownie waga 118,5kg cardio 40min na czczo Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku ;p pewnie jeszcze jakis brzuch do tego siądzie co by tłuszcz z brzucha szybciej leciał xD haha

8.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 114,8kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj trening wchodził jak marzenie ;) Nie no jakoś mega mi się trenowało dzisiaj, taki dziwny luz psychiczny czego dawno nie miałem. Jakby na czas treningu wszystko co siedzi w głowie puściło i nie powiem bo pierwszy raz od dłuższego czasu jakoś cieszył i bawił mnie trening, aż [...]

https://youtu.be/5pxIO5fCqrs Siema tak więc dzisiaj kolejny trening padło na plecy i brzuch. Trening spoko progres siłowy nawet był może nie wszędzie ale było dobrze. W niektórych ćwiczeniach liczyłem się z tym że jak zwiększa obciążenie To zrobię tam z 1 powtórzenie mniej tak więc nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Jako pierwsze [...]

Dzięki Przemek, też mam właśnie takie wrażenie, tam wiadomo brzuch u mnie jak zawsze najbardziej masowy ale do tego już jestem przyzwyczajony po tylu latach, jednak np triceps jeszcze w prążkach, na klatce też coś tam się przebija, barki też jeszcze tak źle jakościowo nie wyglądają, plecy, dupsko wiadomo mokre, no i noga tak znośnie ;p póki co [...]

[...] :) czyli standardowy dzień :) Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro robię off :) Ale co do treningu to dzisiaj poszły plecy i leciutko tył barku i biceps a do tego brzuch normalnie :) trening gites, obciążenie zachowane, gdzieniegdzie udało się urwać 1p więcej albo w regresach coś więcej zrobić więc fajnie poszło :) W ciągu dnia leń [...]

20.05.2019 Hej Ponownie 55min cardio z rana na czczo, później prysznic, szama i do pracy. Na treningu dzisiaj plecy, tył barku, biceps, brzuch. Trening do pewnego momentu spoko później jakby trochę mniej siły ale pompa fajna siedziała więc nie ma tego złego, przy kolejnym tym treningu przyciaganie klamry do brzucha muszę zejść z obciążenia, [...]

[...] zdjęcia, raporcik do Adama, fryzjer, koszenie trawy, ogarnięcie domu, Auta no i tak mi zeszło, po tym wszystkim poszedłem na treningos :P Poszły plecy, tył barku, biceps, brzuch :P Trening spoko, fajna pompka, siła w miejscu. Trochę jedynie przy wiosłowaniu sztangą leżąc na ławce coś mi nie pasowało, to znaczy niby była pompa ale jakoś nie [...]

31.05.2019 Hej Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo. Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch. W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma [...]

[...] sobie przy okazji ciśnienie w oponach jak był czas :D no i tym sposobem byłem chwilę wcześniej w pracy, więc na spokojnie wpadła kawa no i byle do 14 a o 15 wlecą plecy, tył bardku, biceps i brzuch :) Tutaj jeszcze waga z rana na czczo, wczorajszy ostatni posiłek i dzisiejszy pierwszy :) /SFD/2019/6/28/8ff92e5975084a73b3e79e53b29dbb2c.jpg

5 Tydzień Masy Piątek 20.03.2020r 33 Dzień Masy Dzisiaj plecy i biceps a do tego jeszcze brzuch poleciał :P Trening ok, fajnie wszystko wchodziło i nie ma co marudzić :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak [...]